Meditação

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10 Comentários

Comentário de grace helena em 11 setembro 2009 às 23:23

Fiquei muito feliz em encontrar esta pagina e sei que sera um grande aprendizado.
Obrigada!!

Comentário de Ana Cláudia Sousa Rocha em 21 agosto 2009 às 19:11

Oi,espero poder aprnder bastantes coisa estando aqui nessa comunidade.
O prazeré todo meu.

Comentário de Aruani em 17 julho 2009 às 22:26

Porque é tão difícil aceitarmos a impermanência? o que preciso fazer para praticar isso!!!

Comentário de Aruani em 13 julho 2009 às 2:46

Oi.. estou muito feliz em participar desta comunidade. Obrigada!

Comentário de Ir. Sthella Fernandes em 4 julho 2009 às 18:44

Olá com muito gosto participarei desta comunidade
Ir. Sthella (FSCJM)

Comentário de Ermelinda Couto em 21 abril 2009 às 14:36

Olá
Grata pelo convite.
Estou feliz por poder aprender algo mais.
Abraço
Ermelinda Couto

Comentário de Melodie em 21 abril 2009 às 1:05

Ola
Grata pelo convite
Abraço

Comentário de Zezinha Costilhas em 19 abril 2009 às 8:00

Estou feliz em participar deste vosso trabalho
Agradeço de coraçao ,sei que nao á quincidenias , fiz agora o 1º Domínio de Melquizedek e para mim,iste trabalho convosco, é uma prenda enviada pelo cosmus
Namasté

Comentário de Andrea Cortiano em 19 abril 2009 às 4:24

OBRIGADA PELO CONVITE!

Comentário de Cura xamanica em 19 abril 2009 às 3:22

Duas Técnicas Passivas

Numa situação onde você não pode fazer as técnicas ativas? Aqui estão dois métodos passivos simples, porém efetivos. E lembre-se, você encontrará muitos mais na rotação regular na "Meditação da Semana" e na "Meditação para Pessoas Ocupadas".


1. Observar a Respiração
Observar a respiração é um método que pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer tempo, mesmo que você só tenha alguns minutos disponíveis. Você pode simplesmente observar o subir e descer de seu peito ou barriga quando a respiração entra e sai, ou tente esta versão...



Passo 1: Observe a Inalação
Feche seus olhos e comece observando sua respiração. Primeiro, a inalação, de onde ela entra pelas suas narinas, direto para seus pulmões.



Passo 2: Observe o Intervalo Que Segue
No final da inalação há um intervalo,antes que a exalação comece. Isso é de imenso valor. Observe o intervalo.



Passo 3: Observe a Saída do Ar
Agora observe a exalação.



Passo 4: Observe o Intervalo Que Segue
No final da exalação há um segundo intervalo: observe esse intervalo. Pratique esses quatro passos por duas ou três vezes - somente observando o ciclo da respiração, não alterando-o de maneira alguma, apenas observando o ritmo natural.



Passo 5: Contando as Respirações
Agora comece a contar: Inalação - conte 1 (não inclua a exalação), inalação - 2, e assim por diante, até 10.
Depois conte de 10 voltando até 1. às vezes você pode esquecer de observar a respiração ou você pode ir além de 10. Então comece de novo, de 1.



"Essas duas coisas devem ser lembradas: observar, e particularmente os intervalos no topo e no fundo. A experiência desse intervalo é você, seu âmago mais interior, seu ser.
E segundo: continue contando, mas não mais do que dez; e retorne até um; e só conte as inalações.

Estas coisas auxiliam a conscientização. Você precisa ficar atento, senão você começará a contar a exalação, ou você irá ultrapassar 10.

Se você gostar dessa meditação, prossiga com ela. Ela é de imenso valor". Osho